春季养生保健知识有哪些？

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春季的时候养生是最靠谱的事情了 。那么春季养生有什么方法呢？下面一起来看看五个春季养生保健知识。春季是个春意盎然、鸟语花香 、百花齐放的美好季节
，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升 ，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠
。除此
，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性、辛辣食物 ，宜吃些凉性
、甜味食物。春季后气候仍然干燥
，补充水分也是很必要的 。除此之外，你还知道春季养生该注意什么呢？

1、春季养生保健知识

1 、春季养生保健知识：春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施 ，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法
。尤其是清晨与夜晚
，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力 ，避免寒邪入侵
，有效防止多种传染性疾病 。患有高血压
、心脏病的老年人更需防寒、保暖 、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生
。

但是 ，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度
，超过15℃就要减衣，不要再捂了 ，再捂下去就易诱发春火的产生。另外
，春季养生饮食上要注意调养肝气
、去春火，多吃甘淡食物 ，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜 、油菜
、胡萝卜等;果品有栗子、红枣 、枸杞子
、菠萝等 。将这些食品科学搭配食用
，能从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中的多种维生素 ，可充分满足肝脏的需要
。除了春捂有度与药食调理外
，还需要调养精神，制怒养肝 ，以防春火萌动。

2、春季养生保健知识：多种方法解“春困 ”

春季养生犯了“春困”
，不要只是多睡觉 、补睡眠，而应找到“春困
”的诸多原因 ，对症调养，以缓解“春困”的困扰 。坚持体育锻炼要做到清晨早起
，松解衣扣，放松形体 ，信步漫行
。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目
，或练字功、或做体操
、或慢跑、或打太极拳，活动关节 、舒展肢体 ，使郁滞宣行
，气血疏通，阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律 ，顺应春季阳气生发的特点
，补充氧气，刺激感官 ，调节精气神
，食养神血，便可奏效 。

春季养生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困 ”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草
，有助于调节情绪
、焕发精神
。春季养生注意饮食调养春天阳气生发，温食有助于护阳 ，姜、葱 、韭菜宜适度进食
，黄绿色蔬菜如胡萝卜
、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻 、黏滞之品易伤脾胃阳气 ，则应尽量少食
，否则会加重“春困
”现象。

3
、春季养生保健知识：养肝要慎吃“肝”

春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照“以肝补肝 ”的方法进行食补 。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾 、痛风等疾病的人不要“以肝补肝
” ，即使是健康人也不宜多食动物肝脏
。肝脏是人和动物最大的解毒器官
，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素。肝脏病患者由于肝功能不全，难以及时分解这些毒素 ，会加重肝脏的负担
，影响肝病的康复 。春季养生补肝应本着“以甘养肝
、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜 、荠菜、竹笋
、香椿、菠菜以及鲫鱼 、鸭肉等食品 ，可以达到养肝
、护肝的目的
。

4、春季养生保健知识：预防头痛是关键

在一年四季中，春季患头痛者最多
，主要有以下几种原因：睡眠节律改变 、病毒感染
、衣原体感染、高血压等。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠 ，或用天然鬃毛硬刷 、木齿梳子梳头来进行头部按摩 。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动
，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服
、很轻松
。

减轻视力负担 ，每隔一小时左右用手掌掩眼
，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开 ，缓慢睁开眼睛。此外
，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛 。注意科学饮食
。忌食巧克力、咖啡和可可等食品 ，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质
，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆 、海产品
、核桃等含镁元素丰富的食物 。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥

5、春季养生保健知识：阳气初生不宜吃酸收之味

春季养生饮食调养要注意春季阳气初生 ，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝
，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ，饮食调养要投脏腑所好
。食品应选择辛温发散的大枣 、豆豉、葱
、香菜、花生 、韭菜
、虾仁等
，少食辛辣之物。总之，立春后在生活上要逐渐晚睡早起 ，调养心情
，防肝火上升，饮食要选辛温发散之品 。

饮食清淡防上火春季人易上火 ，肝火上升
，会使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入
。因此 ，春季饮食应以清淡为好。辛甘之品助春阳初春阳气初发
，可选择鸭肉、海带 、绿豆
、甘蔗汁、荸荠 、百合等以消火，要少吃油腻
、生冷食品 ，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃 。

2 、春季养生吃什么

1
、山药

山药可整顿消化系统
，还能增加免疫系统功能；把去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用 ，则可以达到健胃整肠的功能
。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环 、水分代谢
，发挥利尿消肿的效果，有助於改善身体水肿；另外 ，薏仁水是不错的排毒方法
，将薏仁用开水煮烂后，添加少许的糖（不加更健康） ，则是美白肌肤的天然保养品。

3、燕麦

燕麦中的高纤维含量
，可促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 ，与其他食材
，如苹果
、葡萄干等一起加入牛奶中食用，营养又能促进排便 。

做到以下三养就是对自身的健康管理

第一:舒服的人在一起能养生；黄帝内经写到 ，人有五藏化五气，人生:喜怒哀忧恐
，世界上最好的养生之道就是拥有好的心情
。觉得跟谁在一起舒服就跟谁在一起，不舒服就离远一点 ，心情舒畅了
，百病远离之。

第二:和有趣的人在一起能养人；人以类聚物以群分，和有趣的人在一起时间久了 ，你也会变得有趣起来
，当你试着变得有趣了，你会发现万事皆可以欢喜收场 。

第三:和靠谱的人在一起能养心；凡是有着落 ，件件有回音
，聪明只是一个人的天赋，靠谱才是我们立足于不败的根本
。

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